Einen guten Überblick über die Literatur gibt es hier: Focusing Literatur *
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Die Kunst des Annehmens
Ann Weiser Cornell
Wie können wir Frieden finden in den inneren Kriegen, die dem von uns ersehnten Leben im Wege stehen? Seit mehr als 35 Jahren erforscht Ann Weiser Cornell das Geheimnis emotionaler Prozesse und lehrt und schreibt darüberunter anderem auch über das Paradox, dass wir zu mehr Ganzheit finden, wenn wir unsere inneren Teile anerkennen, dass die am tiefsten verachteten Orte in uns unseren größten Reichtum enthalten und dass der Felt Sense des Körpers der Schlüssel zum Wandel ist, wenn wir ihm im Zustand mitfühlender Präsenz begegnen. Nun sind ihre wichtigsten Schriften und vier neue Artikel über ihre jüngsten Erkenntnisse in einem Buch vereint. Die Artikel wenden sich sowohl an Menschen, die auf der Suche nach persönlicher Veränderung sind, als auch an Menschen, die professionell mit anderen Menschen arbeiten und ihre Tätigkeit noch wirksamer gestalten wollen.
Das Enneagramm unserer Beziehungen
Verwicklungen, Wechselwirkungen, Entwicklungen
Maria-Anne Gallen, Hans Neidhardt
Das Enneagramm: kein modisches Zauberwort aus der Psycho-Kiste, sondern ein traditionsreiches Modell neun grundlegender menschlicher Charaktermuster, die hier im Kontext der Humanistischen Psychologie neu interpretiert werden. Unsere Wahrnehmung, unser Denken, Fühlen und Verhalten folgen einem dieser Muster – nicht immer, aber öfter, als wir ahnen (und uns lieb ist). Auf welche Weise wir in wichtigen Beziehungen mit den Wechselwirkungen verschiedener „seelischer Strickmuster“ in Berührung kommen, davon handelt dieses Buch. Und davon, wie wir mit den Spielregeln, die uns die Charaktermuster zu diktieren scheinen, bewusster umgehen können, um unser Leben und unsere Beziehungen befriedigender zu gestalten.
Focusing
Selbsthilfe bei der Lösung persönlicher Probleme
Eugene T. Gendlin, Übersetzung Katharina Schoch
Der amerikanische Psychotherapeut Eugene T. Gendlin stellte in Untersuchungen fest, dass Menschen, die gut mit Krisen und Problemen umgehen können, offenbar über eine andere Art der Selbstwahrnehmung verfügen: Sie beziehen körperliche Empfindungen ein und äußern sich nicht nur theoretisch oder abstrakt über ihre Lage. Von dieser Beobachtung ausgehend, entwickelt Gendlin eine Methode, solche Art der Selbstwahrnehmung zu lehren: Focusing. In seinem Buch stellt er die Technik des Focusing vor und erläutert zugleich, wei diese zur Selbsthilfe bei der Lösung persönlicher Probleme eingesetzt werden kann.
Focusing. Der Stimme des Körpers folgen
Anleitungen und Übungen zur Selbsterfahrungen
Ann Weiser Cornell, Übersetzung Christiane Buchner
Ann Weiser Cornell geht davon aus, dass wir eigentlich ganz genau wissen, was wir uns wünschen, was wir wollen, was uns belastet. Wir haben nur verlernt, dieser inneren Stimme, die sich in unseren Körpergefühlen und Empfindungen ausdrückt, zuzuhören und ihre Wahrheiten zu berücksichtigen. Die Technik des Focusing, die die Autorin in ihrem Buch in einfachen und anschaulichen Schritten darstellt, lehrt uns, diesen Signalen aufmerksam zu lauschen. So können wir die „Weisheit“ unseres gesamten Selbst – nicht nur die Gedanken und Ideen unseres Verstandes – für die persönliche Weiterentwicklung erschließen.
Das Buch ist in elf kurze, klar strukturierte Kapitel unterteilt, mti deren Hilfe man Schritt für Schritt die Technik des Focusing erlernen kann.
Focusing und Märchen
Finde den Schlüssel zu deinem inneren Schatz
Martin Gottstein
Martin Gottstein führt uns freilassend in die Weisheit und in die Tiefendimension der Märchen.
(Klaus Renn, Psychotherapeut, Leiter desDeutschen Ausbildungsinstituts für Focusing und Focusing Therapie, Autor und Coach)
Der Autor stellt Möglichkeiten vor, die über den Weg des Focusing hilfreiche körperliche Wahrnehmungen ermöglichen können.
(Brigitta Schieder, Anerkannte Erzählerin und Seminarleiterin der Europäischen Märchengesellschaft, Dipl. Logotherapeutin, Autorin)
Während des Lesens entsteht in mir ein wohliges, freundliches, warmherziges Gefühlsehr positiv und sehr heilsam.
(Dr. Johannes Wiltschko, Gründer und Leiter des Deutschen Ausbildungsinstituts für Focusing und Focusing Therapie, Psychotherapeut, Klinischer Psychologe, Autor)
Gewaltfreie Kommunikation
Eine Sprache des Lebens
Das Grundlagenwerk in Gewaltfreier Kommunikation
Marshall B. Rosenberg Übersetzung Ingrid Holler
Wie können wir Konflikte ohne Schuldzuweisungen, Machtkämpfe oder verletzende Worte lösen?
Marshall B. Rosenberg zeigt in diesem internationalen Bestseller einen Weg, der Beziehungen stärkt, Missverständnisse klärt und Frieden fördert – im Alltag, in der Familie,
am Arbeitsplatz und sogar in politischen Konflikten.
Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist mehr als eine Methode:
Sie ist eine Haltung, die auf Empathie und Respekt basiert.
Statt zu urteilen und zu fordern lernen wir, unsere Gefühle und Bedürfnisse klar auszudrücken und gleichzeitig die unseres Gegenübers wahrzunehmen.
Das Buch vermittelt Schritt für Schritt den vierstufigen Prozess der GFK:
1. Beobachten, ohne zu bewerten
2. Gefühle wahrnehmen und ausdrücken
3. Bedürfnisse erkennen und Verantwortung übernehmen
4. Bitten statt fordern – klar und konkret
Gewaltfreie Kommunikation hilft, alte Muster von Schuld und Scham zu überwinden und echte Verbindung zu schaffen – für alle,
die authentisch kommunizieren und auch in schwierigen Konfliktsituationen sicher und lösungsorientiert handeln möchten.
Als ich mich nach dir verzehrte
Gedichte von der Liebe
Erich Fried
Die schönsten Gedichte über die Liebe aus dem Gesamtwerk von Erich Fried.
Schon in den frühen Gedichtbänden Erich Frieds und auch in seinen streitbaren politischen Sammlungen tauchten immer wieder Liebesgedichte auf, bis schließlich der 1979 erschienene Band Liebesgedichte sich ganz dem Thema widmete und – mit einer Auflage von inzwischen fast einer Viertelmillionen – eine große Leserschaft gewann.
Die Gedichte suchen die heutigen Orte der Liebenden auf, auch wenn sie vom Beton der inneren oder äußeren Landschaften manchmal schon ganz zugeschüttet zu sein scheinen. Freundlich und manchmal heiter beschreiben sie die Gefühle und behutsamen Gespräche außerhalb von Konsum und Medienwirrwarr.
Die nachdenklichen Hühner
Luigi Malerba, Übersetzung Iris Schnebel-Kschnitz, Elke Wehr, Illustrator/in: Lena Ellermann
Mit seinen in Deutschland bisher 40. 000 Mal verkauften Geschichten aus dem Alltag des Hühnerhofs ist dem großen Ironiker Luigi Malerba ein riskantes, gelassenes,
ziemlich zutreffendes Bild der Menschen und ihrer Illusionen wie auch Verschrobenheiten gelungen.
Formation und TransFormation der Persönlichkeit
Geschehen und Handwerk der Wandlung. Enneagramm-Lehrbuch
Samuel und Ruth Jakob
Autoreninformation
Samuel Jakob
Nach Berufslehre als Maschinenmechaniker humanwissenschaftliche Studien, Assistenz an der Universität Zürich mit Promotion zum Dr. phil. 1981-2012 in verschiedenen Funktionen in der Reformierten Kirche des Kantons Zürich tätig. Weiterbildungen in Organisationsentwicklung und Supervision, ab 1993 psychotherapeutische Aus- und Weiterbildungen. Eigene Praxis seit 2002.
Ruth Jakob
Dipl. Pflegefachfrau und Ausbildnerin im Gesundheitswesen, wandte sich 1994 nach Entdeckung ihrer Begabung therapeutischer Tätigkeit zu: Psycho- und Lehranalyse, Ausbildung in feinstofflicher Energie- und Körpertherapie, Mediale Ausbildung, NLP und Weiteres. Eigene Praxis seit 1996.
Dein furchtloses Herz
Tara Brach
Mit der RAIN-Methode schwierige Emotionen heilen
Die berühmte buddhistische Meditationslehrerin Tara Brach hat mit RAIN eine bewährte Selbsthilfe-Methode weiterentwickelt, die sie nun in ihrem Ratgeber zu Achtsamkeit und Selbstliebe zum ersten Mal vorstellt. Sie und auch ihre Schüler*innen geben Beispiele, wie ihnen RAIN bei ihren Traumata, Ängsten oder in schmerzlichen Beziehungen geholfen hat.
Die vier Schritte von RAIN sind:
- interessiert erforschen (investigate)
- registrieren (recognize),
- annehmen (accept),
- nähren (nurture).
Mit diesen vier Schritten ist jeder in der Lage, sich in schwierigen Situationen zu sammeln und mit Achtsamkeit vorschnelle Reaktionen zu vermeiden. Gerade der letzte Punkt „nurture“ hilft, Selbstmitgefühl für sich selbst und seine heiklen Seiten zu entwickeln und das Positive in sich zu nähren.
Am Ende jedes Kapitels geben Übungen die Möglichkeit, die wertvollen Erkenntnisse von RAIN praktisch und alltagsnah umzusetzen.